Tu programa y tu entrenadora, ¡Más cerca que nunca!
Clientes felices
Adaptarse a los cambios
¿1200kcal a 1800kcal? Sí✨
¡De principiante a crack!
Disciplina pura
Más, no siempre es mejor
Perder grasa, no kilos
Mis programas
CLUB 2% 🌶️
Club 2% 🌶️: El lugar para las que deciden no rendirse Si sientes que perdiste el ritmo o que tus metas se quedaron en el papel, este es tu lugar. No estamos aquí para juzgar lo que pasó en enero o febrero, estamos aquí para retomar el control desde hoy. El Club 2% es ese espacio donde sucede lo que el 98% del mundo no ve: el trabajo silencioso, la disciplina que se construye cuando no hay ganas y la decisión de habitar tu cuerpo con intención. Ese 2% de tu día es el que sostiene y transforma todo lo demás. ¿Qué vas a encontrar en el Club 2% dentro de tu App? 🌶️ 💪🏻 Tu mínimo viable: 3+1 La constancia no es hacer mucho un día, es cumplir con lo básico siempre. Tienes 3 entrenamientos de fuerza a la semana, con un cuarto día opcional. Sesiones honestas, a tu ritmo, diseñadas para que ganes potencia y te sientas capaz. 📊 Punto de Control: La misma meta para todas Cada cuatro semanas, toda la comunidad de Growland haremos el mismo entrenamiento específico. Es nuestra herramienta de medición: mismos ejercicios para todas, para que puedas comparar tus propias marcas y ver, con datos reales, cómo vas progresando mes a mes. Es un “yo contra yo” en equipo. 🧠 Cápsulas de Mentalidad e Información: Ese espacio para entender tu proceso. Aquí aprenderás a diferenciar el cansancio real de la excusa, a construir una disciplina que no dependa de la motivación y a recibir herramientas de especialistas que te ayuden a entender cómo funciona tu cuerpo. Es la información que te da el poder de decidir mejor. 🥗 Hábitos y nutrición real Sin restricciones absurdas: Te damos la guía para que aprendas a nutrir tu esfuerzo y que tu alimentación trabaje a tu favor, no en tu contra. 👯♀️ Círculo de apoyo: Acceso al grupo exclusivo donde compartimos lo que el resto no ve: las dudas, los retos y las victorias reales. Aquí no eres un número, eres parte de un equipo que camina junto. Todo en un solo lugar: TU APP GROWLAND. Marzo es la oportunidad de volver a elegirte. No busques el momento perfecto, busca tu 2%. 🌶️ ¿Empezamos hoy?
Es un programa de entrenamiento guiado que avanza contigo con progresiones cada 15 días para que puedas ver progresos conforme pasan las semanas.
Obtienes un diario de comidas con una guía según tu objetivo, +50 recetas, lista de compra y lecciones sobre suplementación, nutrición y entrenamiento.
Check-ins cada 15 días para que puedas registrar tu progreso.
Videos demostrativos de cada ejercicio e instrucciones para el uso correcto de las máquinas, poleas y pesos libres.
Acceso al chat de la comunidad en el que aclararemos dudas y nos motivaremos
Transformación Exclusiva 1:1
Mi programa 100% personalizado, el VIP de los programas, ideal para ti si quieres llevar tu objetivo a un nuevo nivel, e increíble si estás comenzando y sientes que necesitas mucho más acompañamiento de parte mía y de mi equipo de entrenadoras. Este programa se adapta a cualquier objetivo que tengas (pérdida de grasa, aumento de masa muscular, recomposición física, salud y bienestar), estilo de vida, tiempo para entrenar y a tus preferencias alimentarias, también puedes hacerlo en gimnasio o en casa.
Es creado desde cero y de forma 100% personalizada por mí y mis entrenadoras para realizar en gimnasio o en casa.
Obtienes tu plan de alimentación y entrenamiento, susceptibles a cambios cada 15 días según tus check-ins, necesidades y las adaptaciones que consideremos para que sigas avanzando hacia tu objetivo.
Además del chat de la comunidad, tendrás un chat privado exclusivo conmigo y mis entrenadoras para aclarar todas tus dudas en todo momento y que también usaremos como canal para evaluar tu técnica y corregirte de forma personalizada en cada paso.
Acceso a diario de comidas, +50 recetas, lista de compra y lecciones sobre suplementación, nutrición y entrenamiento.
Acceso a videollamada mensual y grupal, directamente conmigo y con la comunidad para recibir lecciones y aclarar dudas.
€110
MensualCindy De Abreu
Entrenadora personal
Desde el primer día mi objetivo ha sido ser esa entrenadora que mi versión de hace 12 años necesitaba cuando no tenía idea de lo que estaba haciendo. Por eso nació Growland. No más de seguir un plan sin entender las razones, no más de ir sin deriva probando algo distinto cada día, si llegaste aquí es porque estás lista/o para aprender, para sentirte capaz de hacer de este camino saludable algo TUYO.✨
Todo lo que necesitas, en un solo lugar
Cerca de ti
Chat con la comunidad o chat privado conmigo y mi equipo según el programa que elijas, además de llamadas grupales conmigo para resolución de dudas.
Registra tu progreso
Construye hábitos a largo plazo con tu calendario de rutinas, retos personalizados y objetivos de movimiento.
Tu app en tu dispositivo
Conecta tu dispositivo para rastrear tus niveles de actividad diaria y métricas de entrenamiento, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.
Check-ins cada 15 días
Check-ins constantes de fotos, medidas y estatus general para mantenernos al día y hacer adaptaciones a tu programa.
Planes de entrenamiento guiados
Contarás con rutinas semanales, unas 100% personalizadas y otras guiadas, según el programa que elijas, creadas para lograr tu objetivo.
Planes de alimentación flexibles
Considerando las calorías y macros para tu objetivo, podrás tener tu diario de comidas, elegir entre las +50 recetas o escanear tus productos favoritos.
Testimonios
Tengo 1 año y 9 meses con Cindy y mas allá del cambio físico (ESPECTACULAR) me siento fuerte, mi relación conmigo ha dado un giro, amo la energía que transmite y la pasión con la que hace su trabajo!
Miyel
El progreso logrado estos 2 años con Cindy han sido desafiantes, pero cada paso ha valido la pena. Me siento orgullosa de lo que he alcanzado y es genial llevar este proceso guiada por la mejor!
Daleska
Ha sido una de las mejores inversiones que he hecho para mi bienestar (mis migrañas se han reducido un 80%), es una DICHA contar con su apoyo, amor, entrega y servicio que es total.❤️
Susana
Preguntas frecuentes
¿Qué es Growland?
Growland es la app que lo tiene todo: 1. Diferentes programas para elegir, adaptados a tu objetivo específico. 2. Entrenamientos guiados, rutinas diarias, retos personalizados y tips sobre técnica. 3. Diario de comidas, +50 recetas deliciosas, escáner para tus productos favoritos y lecciones sobre nutrición y suplementación.
¿Cuál es la diferencia entre el Programa PREMIUM y PEACH UP!?
🏆 Programa PREMIUM: ✅ Es creado desde cero y de forma 100% personalizada por mí y mis entrenadoras para realizar en gimnasio o en casa. ✅ Obtienes tu plan de alimentación y entrenamiento, susceptibles a cambios cada 15 días según tus check-ins, necesidades y las adaptaciones que consideremos para que sigas avanzando hacia tu objetivo. ✅ Además del chat de la comunidad, tendrás un chat privado exclusivo conmigo y mis entrenadoras para aclarar todas tus dudas en todo momento y que también usaremos como canal para evaluar tu técnica y corregirte de forma personalizada en cada paso. ✅ Acceso a diario de comidas, +50 recetas, lista de compra y lecciones sobre suplementación, nutrición y entrenamiento. ✅ Acceso a videollamada mensual y grupal, directamente conmigo y con la comunidad para recibir lecciones y aclarar dudas. 🍑 PEACH UP!: ✅ Es un programa de entrenamiento guiado por 16 semanas con progresiones cada 15 días para ayudarte a mejorar tu técnica y que puedas seguir avanzando conforme pasan las semanas. ✅ Check-ins cada 15 días para que puedas registrar tus progresos. ✅ Obtienes un diario de comidas con una guía según tu objetivo, +50 recetas, lista de compra y lecciones sobre suplementación, nutrición y entrenamiento. ✅ Acceso al chat de la comunidad en el que aclararemos dudas y nos motivaremos.
¿Cómo realizo la compra de mi suscripción?
1. Entra a: www.growland.app/packs 2. Elige el plan que más se adapte a ti y tu objetivo. 3. Realiza el pago. 4. Recibe el correo de bienvenida para descargar la app. 5. Descarga la app en tu dispositivo y completa tu perfil. 6. ¡Listo! Disfruta de tu suscripción.
¿Qué metodo de pago está disponible?
Tarjeta de crédito o débito.
¿Cómo cancelo mi suscripción?
APPLE: Si quieres cancelar una suscripción hecha por Apple, debes ingresar a tu App Store, allí vas a la esquina superior derecha donde aparece el icono de usuario. Debajo de tu email, verás un apartado de suscripciones activas. Allí puedes darle cancelar. ANDROID: Si quieres cancelar una suscripción hecha por Android, debes abrir la app Google Play. En la esquina superior derecha, presiona el icono de perfil, luego presiona "Pagos y suscripciones". Selecciona la suscripción que quieras cancelar.